더위 먹은 증상과 대처법 그리고 도움이 되는 음식

요즘 날씨가 폭우와 폭염이 반복 되는 날씨입니다.

이제 정말 더 더운 무더위가 찾아온다고 하니 

오늘인 더위 먹은 증상과 대처법 그리고 더위 먹었을 때

도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

 

1. 더위 먹었을 때 증상

더위 증상은 높은 온도와 습도에 장시간 노출로 인해 발생하는 다양한 불쾌한 증상입니다.

더위로 인한 영향은 사람마다 다를 수 있으며, 심한 경우에는 열사병과 탈수 증세로

심각한 상태로 이어질 수도 있습니다.

 

갈증이 난다 - 탈수 증세로 땀이 나지만 수분을 충분히 섭취 못 했을 경우

어지럽거나 현기증이 있다 - 장시간 더운 환경에 노출되어 체온이 급격하게 상승하여 의식이 흐려지는 경우

피로하고 무기력하다 - 몸이 지쳐 무기력해지고 쉽게 피로해진다

땀을 많이 흘린다 - 많은 땀을 흘리는 경우 탈수 증세로 이어집니다.

피부 발적 - 발적이란 몸이 붓는 것을 말하는데요. 제대로 혈액순환이 제대로 되지 않는 경우

2. 더위 먹었을 때 대처법

충분한 수분 섭취 

그늘에서 쉬기

선크림 사용

냉수 샤워

에어컨 또는 선풍기 있는 실내 활동

3. 더위 먹었을 때 도움 되는 음식 3가지

수박 

수박은 더위를 이기는데 대표적 과일입니다. 

수분함량이 높아서 탈수를 방지하고 체온을

낮추는데 도움을 줍니다.

오이

오이는 수분이 많이 함량이 되어있어서

수분보충이 많은 도움이 됩니다.

토마토

토마토에는 여러 종류의 비타민과

수분을 섭취 할 수 있어서 더위에 좋은 음식입니다.